W pierwszej chwili , jak zerknąłem w ten link wyżej,przeczytałem, że Kennedy chce teraz z Silvą walczyć (big foot)! Pomyślałem: WTF!!!? Ale doczytałem,że chodzi o wielkie pojedynki - a to trochę zmienia postać rzeczy
a znasz jakas dobra firme bo aktualnie stacjonuje w anglii i tutaj znam tylko muscletech'a ale to wiesz szalu nie robi a ceny drogie teraz sobie kupilem precision engineered cos takiego ale tez szalu niema
Tylko że już ćwiczę jakiś czas, okolo 7 miesięcy jak już pisałem, teraz chce poprostu zmienić ten trening tak aby był bardziej efektywny. Co prawda czuje że to coś mi daje ale myśle że da rade wykonywac to wszysstko lepiej według jakiegoś planu. Więc mięśnie czuje że mam jako tako ,,rozciągnięte,,. Potrafie wykonać dość dużą liczbę powtórzeń jeśli [...]
Coś poszło nie tak i nie zapisała się ankieta dlatego dodaję ją w drugim poście. Jakiś problem z serwerem Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 73,5 kg przy ok 13-14% BF Wzrost : 170 Cel treningowy : głównie siła, przy niewielkim wzroście masy (do 76-78kg) Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy obecnie, wcześniej 3x 5-6miesięcy Uprawiane inne sporty [...]
Nie ruszy sila nog i plecow na tym co robisz teraz. W zasadzie nie ma co poprawiac. Sprobowal bym 4 tyg tak traktowac nogi: Dzien 1. Siad rampa: 20x5, 50x5, 70x5, 90x5. Hack squat 4x5. Dzien 2 Off. Dzien 3. Marty klasyk rampa 20x5, 50x5, 80x5, 110x5. Martwy sumo, tak samo jak wyzej. Dzien 4. Off Dzien 5. Siad rampa 20x5, 50x5, 70x5, 90x5 Martwy [...]
Ok, trochę poszło, powoli bo powoli, 100kg pykło i jeszcze trochę zapasu zostało ale next trening raz jeszcze 100 tylko może dwie serie na tym ciężarze. Teraz pytanie o środek pleców Czy wiosłowanie hantlem i wiosłowanie sztangą wystarczy na poprawienie czworobocznego i czworogłowego? Czy przenoszenie sztangi nad głową (zrobione na linkach) i [...]
[...] ? - na poczatku w czasie treningu silowego po zakonczeniu cwiczenia zawsze jeszcze przez kilka sekund odczuwalem leki bol w miesniach caly trening konczylem bardzo zgrzany teraz nawet w czasie cwiczen nie nie robi mi sie goraco robie duzo wiecej powtorzen a jednak po treningu czuje sie prawie identycznie jak przed nim czy tak wlasnie powinno [...]
Heh nie mozna pow ze ta rozpiska co dales jest dobra na kazdego inaczej Clen dziala ja jestem obecnie na Clenie i dalem dak 1.25mcg 2-4-80mcg 4-8 120mcg i teraz jade do konca na 160mcg i dpr czuje dzialanie a dawka 120 ledwo co dzialal na mnie wiec wiesz :) niech najlepiej sam sie przekona jak bd na niego dzialal niech podbija jak najwiecej :)a [...]
T3 tiro jest Ok . Dziwna ta różnica przed , a po 25 mg. Ok. Do czego teraz zmierzasz chcesz dalej redukować kolejny miesiąc na Kcl poniżej 2k i nie wiesz jak to ugryźć czy co ? Ja bym wszedł na 0 Kcl na chwile na Twoim miejscu . T3 w ogóle bym nie dawał Później ucinać Kcl i sam dobry coen wystarczy
[...] trener zejście i bomba. I tak cały czas obchodził go dookoła i punktował. Po walce przyznał, ze w ogóle nie wiedział co się działo. Dalej przyjeżdża na treningi, sparingi teraz jak nauczył się boksować i bronić przed atakami na głowę to już wygląda to zupełnie inaczej. Na początku myślałem ze on trenuje MT dopiero później dowiedziałem się o [...]
Odżywiam się dobrze bo ok. 2500kcal dziennie jest, ale codziennie miałem treningi: siatkówka, basen i biegi. A i ważę 64kg, bo teraz się ważyłem, żeby się upewnić. 58 ważyłem na badaniach w szkole pare miesięcy temu. Sorry mój błąd.
[...] to wtedy będzie się to regulować podczas podawania hcg,ważne żeby na sermy (clom i nolwa) wejść z wynikami w widełkach (zakres referencyjny). Ale Ja i tak bym odpuscil ten prowi,bo to nie był ciężki cykl i tyle środków na pct jest nie potrzebne, A kreatyne o która pytałes na początku mogłeś wrzucic troszkę wcześniej,ale teraz też jest dobrze.
e2 właśnie dlatego że bijesz hcg, wcześniej leciało testo co aromatyzuje do e2, teraz hcg co podbija e2, więc po to Ci były badania, żeby przed wejściem na sermy wyrównać ten hormon. a te hcg obojętnie gdzie wbijesz, czy w mięsień, czy w brzucho, Whatever Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-27 22:44:27
Wystarczy ci trzymanie diety ( skoro ją już masz) z odpowiednim deficytem kcal ( nie głodówka ) i nie dokładaj przesadnych ilości aktywności bo to nie wyścig .ALe teraz patrzac na twój stosunek wagi do wzrostu to u ciebie by się przdało masować a nie redukować a to że ci się wydaje że masz tłuszcz i brzuszek to pewnie wina tego że masz zbyt mało [...]
[...] kwasów tłuszczowych to prosze bardzo: twoja wersja przyjmuje na dzień 10gram orzechów i 60ml oliwy --> stosunek kwasów tłuszczowych wynosi 17%/ 68% / 15% Ok sprawdźmy teraz, 40gram orzechów i 30ml oliwy --> stosunek wynosi 41% / 45% / 14% Wedłóg ekspertów FAO/WHO stosunek kwasów tłuszczowych nasyconych do jednonienasyconych do [...]
pardon.pl: "U nas szok wywołały ostatnio doniesienia o wytapianiu smalcu z psów. A w Chinach gotują zupę z nienarodzonych dzieci. Przynajmniej jeśli wierzyć doniesieniom serwisu "Seoul Times". W potrawach przygotowywanych z ciał dzieci uśmierconych w wyniku aborcji specjalizuje się restauracja w chińskim mieście Kanton. Te mocno [...]
oki thx a jeszcze jedno jak brac kretke w dni treningo i nie treningowe?? w treningowe tak okolo 1 godz przed treningiem i od razu po treningu a w nie treningowe rano i wieczorem?? aha a 40 gram to ile bedzie duzych lyzek stolowych lub lyzeczek malych zebym mogl sobie jakos to odmierzyc Nie uwazales co robiles - teraz rob co uwazasz
nie, to ja chyba zrobie sobie mase(mieśnie) a poza tym, w każdy dzień treningowy robie aerobowe ćwiczenia, zazwyczaj rowerek stacjonarny:P na wiosne może zrobie jaką sdiete redukcujna i bede biegał, ob teraz już zimno jest, a tak to przez jesień zime troskzu przypakuje, bo mięsni ma tlye co bocian w piętach:P
[...] z odzywkami w ciagu 3 tygodni podskoczylem 5 kg wagi do gory niestety moje cialo bardzo lubi przystwajac tluszcze zapasowe w udach i na brzuszku :-/ zastanawiam sie teraz jak spalic ten tluszcz na nogach nie ingerujac zabardzo w gorne czesci ciala z brzuchem sobie poradze ale uda ?? jak to spalic zeby zabardzo nie spalac reszty ?? [...]
Chce zejsc do 110kg, teraz na lidze wazylem 119kg ale tuczylem sie specjalnie gainerami, normalnie waże okolo 115kg a nawet mniej. Jeżeli chodzi o sile bez koszuli to oscyluje ona na podobnym poziomie, z tym ze jak poziom weglowodanow w mojej diecie jest wysoki to forme mam caly czas, ale jak zmniejszam ich spozycie to mam hustawke. Nie jest to [...]
Pomozcie ulozyc PCT
